العادات السبع لحياة صحية - Stop & Think: The Seven Habits of Healthy Living

لا يختلف اثنين على أن الصحة هي أهم ما نملك في الحياه، لهذا قمنا اليوم بإلقاء الضوء على هذا الكتاب الغني بالمعلومات المفيدة لصحة أجسادنا ” العادات السبع لحياه صحية”.

 

 قسم أندرو توتينو هذا الكتاب إلى 11 فصل، وتتناول جميع فصول الكتاب العديد من المعلومات الخاصة بصحة أجسادنا، ففي الفصل الأول تناول الكاتب كيفية الحفاظ على صحة الجسم عن طريق إعادة النظر في أسلوب حياتنا، ووضح أندرو توتينو رؤيته المتعلقة بكيفية التمتع بحياة أكثر صحية والتي تتلخص في النقاط التالية:

1. التوقف قليلاً عن اتباع الروتين اليومي وتأمل حياتك جيداً.
2. تفهم جيداً النظام الذي يعمل وفقاً له جسمك.
3. اتبع العادات السبع لتتمتع بحياة صحية.
4. احرص دائما على معرفة أخر الأخبار الخاصة بالصحة.
5. قم بكل ما تستطيع فعله لكي تحيا حياه صحية قدر المستطاع.
6. تمتع بالحياة وتعامل معها ببساطة.

ومن الأمور التي ركز عليها الكاتب أنه أحياناً قد لا تكمن المشكلة فيما نقوم به، بل فيما لا نقوم به وضرب للقارئ العديد من الامثلة منها:

1. عدم ممارسة التمارين الرياضية.
2. اهمال تناول كمية كافية من الماء خلال اليوم.
3. عدم تناول الفاكهة والخضراوات بكميات مناسبة وبشكل يومي.
4. عدم الإقلاع عن التدخين.

ففي الفصل الثالث تناول أندرو توتينو في كتابة العادات السبع لحياة صحية تأثير الجهاز الهضمي علي صحة الإنسان، وكيف يؤثر الجهاز الهضمي على علي أجهزة الجسم الرئيسية، كما وضح تأثير إتباع نظام صحي على الجهاز الهضمي والفوائد المترتبة على باقي أجهزة الجسم.

أما في الفصل الرابع فقد ألقى الكاتب الضوء على التدخين وما هي أهم المخاطر التي تسببها هذه العادة الخاطئة لأجسادنا، وشجع أصحاب هذه العادة على الإقلاع عن التدخين موضحاً أهم الأمراض التي تقل فرصة الإصابة بها عند ترك التدخين كسرطان الفم والحلق، أمراض القلب، القرح، أمراض الرئة، سرطان المثانة.

أما في الفصل الخامس تحدث الكتاب عن تناول الكحوليات والأضرار المترتبة عليها، كما وضح الخطأ الفادح الذي يعتقده بعض الأشخاص بأنه هناك أنواع معينة من الكحوليات مفيدة لصحة القلب والجهاز الهضمي.

أما في الفصل السادس من كتاب العادات السبع لحياة صحية تناول الكاتب عادة خطيرة يقوم بها بعض لأشخاص ولها أثر بالغ الخطورة على صحة أجسادنا وهى الإفراط في تناول العقاقير الطبية ، ووضح أضرار تناول بعض العقاقير علي المدي البعيد، كما شدد على أهمية تناول هذه العقاقير تحت إشراف الطبيب المختص الموثوق فيه.

أما في الفصل السابع تحدث الكاتب عن أهمية وفوائد ممارسه التمارين الرياضية لصحة الجسم ووضح أهم الفوائد التي تعود علينا إذا قمنا بممارسة التمارين الرياضية بإنتظام ومن الفوائد التي أشار إليها أندرو توتينو:

1. المحافظة على تناسق الجسم ورشاقته.
2. تنشيط القلب والرئتين.
3. تقوية وتنشيط عضلات الجسم.
4. الحفاظ على المفاصل من التيبس.
5. مساعدة الجسم على التخلص من السموم.

أما في الفصل الثامن ركز الكاتب على أهمية اتباع نظام غذائي صحي غني بجميع العناصر التي يحتاج إليها الجسم، وما هي أهمية معرفة مكونات الطعام قبل تناوله، وكيفية تحديد كميات الطعام التي تحتاج إليها أجسادنا، وما هي التأثيرات السلبية التي تنتج عن تناولنا للسكريات بكميات كبيرة. ولم يغفل الكاتب  في هذا الفصل على تقديم معلومات قيمة عن فوائد بعض الأطعمة للجسم، والفوائد العديدة التي يحصل عليها الجسم عند شرب الماء بكميات كبيرة خلال اليوم.

أما عن الفصل التاسع والعاشر قدم لنا أندرو توتينو العديد من المعلومات المهمة حول كيفية الحفاظ على صفاء الذهن، وكيفية تخليص الجسم من السموم المتراكمة بداخلة من أجل التمتع بصحة أفضل.

وإختتم الكاتب كتابه بموضوع في اعتقادي من أهم ما طرح في هذا الكتاب وهو كيفية مشاركة العائلة فى اتباع العادات الصحية مما يجعلنا نشعر بالحماس وتشجيع بعضنا لبعض لاتباع نمط صحي في الحياة.

الخلاصة:

كتاب العادات السبع لحياة صحية كتاب بسيط جداً وسهل القراءة، ويقدم لقارئة الكثير من النصائح التي تجعله ينعم بجسد أكثر صحة وبالتالي حياة أفضل وأكثر نجاحناً…